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如何有效预防颈椎病
发布时间:2019-06-15 15:32 来源:南通中山骨科医院 点击次数:138次 作者:admin
门诊时间:周一至周日 8:00-17:30;今日坐诊专家:张涛清 ; 每周四、五坐诊专家:温德

如何有效预防颈椎病? 1、合适的枕头也是颈椎病的预防需要注意的地方:枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕,大小超过自己的肩宽1020厘米,高度以压缩后略高于自己的拳高,约812厘米。 2、纠正不良的姿势和习惯:防止持久的单一姿势...

  如何有效预防颈椎病?
 
  1、合适的枕头也是颈椎病的预防需要注意的地方:枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕,大小超过自己的肩宽10—20厘米,高度以压缩后略高于自己的拳高,约8—12厘米。
 
  2、纠正不良的姿势和习惯:防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳是一大原则。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种:后位坐姿和前位坐姿。推荐阅读:脊椎病的治疗方法
 
  3、正确的功能锻炼:运动对骨骼肌肉系统有良好的作用,可以延缓骨质的退行性变,增加关节弹性和灵活性,增强肌肉的收缩力,减少颈椎病的发生。
 
  4、室内温度适中:室温过低易引起颈部肌肉僵硬,尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。推荐阅读:引起颈椎病的病因
 
  5、进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对颈椎病的预防效果较好。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者,最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
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