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了解腰腿痛 预防最关键
发布时间:2019-06-18 16:56 来源:南通中山骨科医院 点击次数:146次 作者:admin
门诊时间:周一至周日 8:00-17:30;今日坐诊专家:张涛清 ; 每周四、五坐诊专家:温德

了解腰腿痛 预防最关键。 腰腿痛!为什么会腰腿痛? 1、骨质疏松 骨质疏松会引起腰背痛,许多人都不太了解,人们可能只知道骨质疏松摔跤后会引起骨折,但对骨松会引起腰背痛还很陌生。其实,骨量丢失到一定程度,就会出现全身的骨头痛,尤其是腰背痛多见,不...

  了解腰腿痛 预防最关键。
 
  腰腿痛!为什么会腰腿痛?
 
  1、骨质疏松
 
  骨质疏松会引起腰背痛,许多人都不太了解,人们可能只知道骨质疏松摔跤后会引起骨折,但对骨松会引起腰背痛还很陌生。其实,骨量丢失到一定程度,就会出现全身的骨头痛,尤其是腰背痛多见,不知道的人还以为是腰椎间盘突出症呢!
 
  2、骨关节炎
 
  骨关节炎是引起腰腿痛,尤其是膝关节疼痛的主要原因。人们之所以容易出现膝盖痛,原因就在于膝关节软骨磨损最严重了。因为人在行走时,膝关节所承受的重量是本身体重的四倍之多,若是要爬坡或是上下楼梯,其承受的重量更高达体重的七倍,所以骨关节炎最常见于膝关节。
 
  3、腰椎间盘突出
 
  腰椎间盘突出症是腰腿痛最常见的原因之一。90%以上的腰椎间盘突出症最先出现的症状就是腰痛,且疼痛往往从上到下,转移还有一定的模式:从下腰部→臀部→大腿后方→小腿外侧→脚。之所以腰腿痛会这样走窜,是因为腰椎的神经根发生了炎症、水肿、缺血,这部分神经支配的功能损伤,导致痛觉过敏,所以患者会感觉到迟钝麻木或疼痛。
 
  如何预防腰腿痛?
 
  1、采用正确的姿势
 
  养成良好的姿势是预防腰痛的最好办法。人的生活是多姿多彩的,活动也是多种多样的,正确的姿势不仅能够省时省力,减少人体骨关节,肌肉,韧带的磨损,又可避免不良姿势造成的各种损伤,例如:搬取重物时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取重物则不易损伤腰部,否则,如双膝伸直,弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病,在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势,纠正不良姿势,防止过度劳累,特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰痛,腿痛。
 
  2、防止风寒,潮湿的侵袭
 
  人类生活在大自然中,经常受到风,寒,暑,湿,燥,火六邪的侵袭,中医认为:“寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛,这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”,为此,生活起居,工作学习的环境要干燥,温暖,特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上,淋雨后要及时更换衣服,剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡,冬季的睡床要温暖,农村可睡火炕,城市可用电热毯,这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。
 
  3、使用硬板软垫床
 
  睡眠是人们生活的重要部分之一,人生将近有三分之一时间是在床上度过的,睡床的合适与否直接影响人的健康,硬板床睡上去不舒适,软床睡上去又易引起脊柱的变形,时间长了就会出现腰酸腿痛,在木板床上加一个5—10厘米厚的床垫最为适宜。
 
  4、饮食有节
 
  肥胖的人往往易于发生腰背痛,不言而喻,是其过分的体重增加了相应肌肉,韧带和骨关节的负担而致,故其治疗措施之一就是要节制饮食,减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担,特别是中,老年人和妇女,妇女产后,都处于易于发胖期,节制饮食,加强锻炼是非常必要的,中老年人发胖的主要原因是,随着年龄的增长,活动量的减少,使脂肪增加,更重要的是不合理的饮食所造成。
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